{"id":1440,"date":"2017-11-09T11:39:15","date_gmt":"2017-11-09T17:39:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.on-school.com\/blog\/?p=1440"},"modified":"2017-11-10T22:09:31","modified_gmt":"2017-11-11T04:09:31","slug":"5-ejercicios-para-activar-tu-cerebro-alumnos-maestros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.on-school.com\/blog\/5-ejercicios-para-activar-tu-cerebro-alumnos-maestros\/","title":{"rendered":"5 Ejercicios para activar tu cerebro (alumnos -maestros)."},"content":{"rendered":"

5 EJERCICIOS PARA ACTIVAR TU CEREBRO (maestros-alumnos).<\/p>\n

Muchas veces en clase, observamos \u00a0que los alumnos (as) se duermen, que el maestro no trae entusiasmo como en otras ocasiones. Hoy te daremos a conocer 5 ejercicios (buen\u00edsimos) para activar tu sistema cerebral cuando ingreses a clases o estando en ella.<\/p>\n

\"EJERCICIOS<\/a>
1. EJERCICIOS PARA ACTIVAR TU CEREBRO<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cLos movimientos activan las redes neuronales a trav\u00e9s del cuerpo haciendo que este se conforme como instrumento de aprendizaje; por ello podemos afirmar que el aprendizaje se da conjuntamente en la relaci\u00f3n cuerpo\/mente, es decir, integralmente. A trav\u00e9s del movimiento experimentamos nuestro gran potencial para aprender, pensar y crear; en nosotros se encuentra todos los recursos esperando ser activados. El infinito potencial del sistema mente\/cuerpo se libera a trav\u00e9s del movimiento, pues la asombrosa plasticidad neuronal solo necesita el movimiento para activar ese potencial que puede transformar por completo nuestra vida, es la caracter\u00edstica original de nuestro sistema nervioso, la que nos proporciona la habilidad para aprender\u201d( Dra. Luz Mar\u00eda Ibarra).<\/p>\n

Por ello, los ejercicios que se mencionan a continuaci\u00f3n (escritos por la Dra. Luz Mar\u00eda Ibarra) y puestos a prueba por ON-SCHOOL, te ayudaran a despertar ese potencial intelectual que trae tu cuerpo todos los d\u00edas, pero que sin duda no olvides tener una buena alimentaci\u00f3n y dormir adecuadamente para que tu cerebro este al cien.<\/p>\n

EJERCICIO 1.<\/strong><\/p>\n

PASOS:<\/p>\n

    \n
  1. Piernas moderadamente abiertas.<\/li>\n
  2. La mano izquierda sobre el ombligo presion\u00e1ndolo.<\/li>\n
  3. Los dedos \u00edndice y pulgar de la mano derecha presionan las arterias car\u00f3tidas 8las que van del coraz\u00f3n al cerebro) que est\u00e1n en el cuello, colocando los dedos restantes entre la primera y segunda costilla, al coraz\u00f3n.<\/li>\n
  4. La lengua, apoyada en el paladar.<\/li>\n
  5. Usa m\u00fasica barroca para aprender mejor (de 60 tiempos).<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    BENEFICIOS:<\/p>\n

      \n
    • Despierta el cerebro<\/li>\n
    • Normaliza la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n
    • Estabiliza una presi\u00f3n normal de sangre al cerebro.<\/li>\n
    • Alerta el sistema vest\u00edbulo (donde se encuentra el equilibrio).<\/li>\n
    • Aumenta la atenci\u00f3n cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      EJERCICIO 2<\/strong><\/p>\n

      PASOS:<\/p>\n

        \n
      1. Practica este ejercicio de preferencia en una silla, en una postura c\u00f3moda, con la columna recta y sin cruzar las piernas.<\/li>\n
      2. Tensa los m\u00fasculos de los pies, junta los tacones, luego las pantorrillas, tensa la parte superior de las piernas.<\/li>\n
      3. Tensa los gl\u00fateos, el est\u00f3mago, el pecho, los hombros.<\/li>\n
      4. Aprieta los pu\u00f1os, tensa tus manos, tus brazos, cr\u00fazalos.<\/li>\n
      5. Tensa los m\u00fasculos del cuello, aprieta tus mand\u00edbulas, tensa el rostro, cerrando tus ojos, frunciendo tus cejas y todo el cuero cabelludo.<\/li>\n
      6. Una vez que este todo tu cuerpo en tensi\u00f3n, toma aire, r\u00e9tenlo diez segundos y mientras cuentas tensa hasta el m\u00e1ximo todo el cuerpo.<\/li>\n
      7. Despu\u00e9s de diez segundos exhala el aire aflojando totalmente el cuerpo.<\/li>\n
      8. Usa como fondo musical \u201cMozart\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

        BENEFICIOS:<\/p>\n

          \n
        • Logra la atenci\u00f3n cerebral.<\/li>\n
        • Provoca una alerta en todo el sistema nervioso.<\/li>\n
        • Maneja el estr\u00e9s.<\/li>\n
        • Mayor concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          EJERCICIO 3. <\/strong><\/p>\n

           <\/p>\n

          PASOS:<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Toma ambas orejas por las puntas.<\/li>\n
          2. Tira hacia arriba y un poco hacia atr\u00e1s.<\/li>\n
          3. Mantenlas as\u00ed por espacio de 20 segundos.<\/li>\n
          4. Descansa brevemente.<\/li>\n
          5. Repite el ejercicio 3 veces.<\/li>\n
          6. Usa fondo musical (m\u00fasica cl\u00e1sica).<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

            BENEFICIOS:<\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            • Asiste a la memoria.<\/li>\n
            • Despierta todo el mecanismo de la audici\u00f3n.<\/li>\n
            • Enlaza el l\u00f3bulo temporal del cerebro (por donde escuchamos) y el sistema l\u00edmbico (donde se encuentra la memoria).<\/li>\n
            • Si necesitas recordar algo, haz este ejercicio y notaras el resultado: en algunas personas es inmediato, en otras saltar\u00e1 la informaci\u00f3n a la mente en cuesti\u00f3n de segundos.<\/li>\n<\/ul>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

              EJERCICIO 4. <\/strong><\/p>\n

              \u00a0<\/strong><\/p>\n

              PASOS:<\/p>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. Ambas manos tocan las juntas de la mand\u00edbula.<\/li>\n
              2. Bosteza profundamente.<\/li>\n
              3. Mientras con tus dedos masajea suavemente hacia adelante y hacia atr\u00e1s, las juntas de la mand\u00edbula.<\/li>\n
              4. Usa m\u00fasica para relajarse.<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n

                BENEFICIOS:<\/p>\n

                 <\/p>\n

                  \n
                • Oxigena el cerebro de una manera profunda.<\/li>\n
                • Estimula y activa los grandes nervios craneales localizados en las juntas de la mand\u00edbula.<\/li>\n
                • Activa todos los m\u00fasculos de la cara, ojos y boca, ayudando a una mejor masticaci\u00f3n y vocalizaci\u00f3n.<\/li>\n
                • Activa la verbalizaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n.<\/li>\n
                • Ayuda a la lectura.<\/li>\n
                • Mejora las funciones nerviosas hacia y desde los ojos, los m\u00fasculos faciales y la boca.<\/li>\n<\/ul>\n

                   <\/p>\n

                   <\/p>\n

                  EJERCICIO 5.<\/strong><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  PASOS:<\/p>\n

                   <\/p>\n

                    \n
                  1. Coloca ambas manos y antebrazos sobre una mesa de trabajo.<\/li>\n
                  2. Baja tu barbilla hacia el pecho y suelta tu cabeza.<\/li>\n
                  3. Siente como se estiran los m\u00fasculos de la espalda, cuello y hombros.<\/li>\n
                  4. Inspira profundamente y en ese momento curva tu espalda, alzando un poco la cabeza.<\/li>\n
                  5. Exhala y vuelve a bajar la barbilla a tu pecho.<\/li>\n
                  6. Has este ejercicio varias veces durante diez o quince minutos.<\/li>\n
                  7. Los ni\u00f1os necesitan de 5 a 10 minutos.<\/li>\n
                  8. Usa m\u00fasica de fondo para relajarse.<\/li>\n<\/ol>\n

                     <\/p>\n

                    BENEFICIOS:<\/p>\n

                     <\/p>\n

                      \n
                    • Permite una mayor entrada de oxigeno en el cerebro.<\/li>\n
                    • Estimula la presencia de fluido cerebroespinal alrededor del sistema nervioso central.<\/li>\n
                    • Despierta el sistema nervioso.<\/li>\n
                    • A quienes usan la computadora por mucho tiempo, realizan lecturas pesadas o est\u00e1n preferentemente en trabajos que requieren muchas horas de atenci\u00f3n, este ejercicio los har\u00e1 sentirse motivados, energetizados y listos para organizar otra vez sus ideas (recomendado por ON-SCHOOL).<\/li>\n<\/ul>\n

                       <\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Espero los pongas a prueba. Agradecer\u00e9 \u00a0tus comentarios y tus resultados.<\/p>\n

                      ESCRITO POR: LIC. CIENCIAS DE LA EDUCACI\u00d3N DANIELA ROBLES QUECHOL.<\/p>\n

                      REFERENCIAS BIBLIOGR\u00c1FICAS: IBARRA, LUZ MAR\u00cdA (1997). GIMNASIA CEREBRAL. EDITORIAL GARNIK, M\u00c9XICO.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Mam\u00e1 de Luis Leonardo y Diana Camila. Licenciada en Ciencias de la Educaci\u00f3n por el Instituto Tecnol\u00f3gico y de Estudios Superiores de Occidente (ITESO). 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